ビオスリーHi の代替品を探してみた パレオさんのブログ（パレオな男）にも出てくる、 ビオスリーHiをプロバイオティクスのサプリとしてここ1年半ほど、愛飲しておりました。 ビオスリー Hi錠(270錠) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon 私はすぐに下痢を…

忘年会は私が所属している会社・グループは少ないですが、 それでも１２月に入って、２回ほどありました。 昔はそれこそほぼ毎日なんて仕事の時もありましたが、 そんなにいきたくもない飲み会に時間を費やさなくても良いのは幸せな限りです。 元々お酒もの…

遺伝子を調べることに興味があった ヤンキースの田中将大選手（まーくん）が最近テレビCMで行っている Gene Lifeというサービスで、 多分個人の遺伝子検査としては、日本では最大手ではないでしょうか。 ジェネシスヘルスケア株式会社という会社が運営してい…

相変わらず週2-3回の筋肉体操を続けています。 最近の悩みは腕立てをやった翌日は、 必ず肩こりのような感じで、肩に痛みがでること。 翌々日には良くなっているのですが、 トレーニングの翌日は必ず頭痛が起きていました。 頭痛の原因は偏頭痛？トレーニン…

筋肉体操を初めて３週間近く経ちました。 先日の記事通り、一部は物足りなくなったので、筋肉体操縛りはやめましたが、 基本的には2-3日に１度、筋肉体操の動画をみながら続けています。 [:contents]

※本記事で当ブログは50記事になりました。いつも皆様ありがとうございます。 さて定期報告となります。 現在は73.5kg 体脂肪率23%といったところです。 一時期は72kg 体脂肪率22.5%位をウロウロしていたので、 少し増えましたが、炭水化物も増やしているので…

さて、筋肉体操チャレンジをスタートし、 2週間がけいかしました。 これまで筋肉体操のみでカラダを鍛えて来たわけですが、 昨日早くもチャレンジを辞めてしまいました。 ちゃんと筋肉体操”のみ”というルールを辞めただけで続けています！！ 辞めたというよ…

私はほぼ毎日コーヒーを飲んでいます。 会社に行くときは、ステンレスボトルに入れて自宅から持っていきます。 本当に好きな方からすると、 ボトルでの持ち歩きは、酸化が進むし、 邪道なんでしょうけど。 特にこだわりとかはないんですが、 酸味が弱めな、…

私は毎日のように食べているものの１つにサツマイモがあります。 最近は石焼き芋や、アルミホイルで巻いてトースターで焼くだけで焼き芋ができたり、便利なものがふえていますね。 今日は私がサツマイモを食べている理由をお伝えします。 正直、食べない理由…

【みんなで筋肉体操】だけやったら、体はどう変化するか 筋トレを始めることにしましたが、 何から始めたらよいのかわからないということもあり、 手軽にできる「みんなで筋肉体操」だけに絞ってやったら カラダがどのように変化するか、検証してみます！ 【…

※【本記事はいくつかの海外記事の要約版となります 原文を読みたい場合は、最下部からお読みいただけます】 前回の記事の最後に、大人は身長は伸ばせないということを書きました。 しかし、悲しいことに身長が縮んだり、小さく見えることはありえるというこ…

私自身は173cmあるので、まぁそれなりにあるレベルですが、 私の奥さんは150cmくらいなので平均よりはちょっと小さい。 うちの3歳の男の子はある程度高くなるといいなぁと思っています。 180cmを超えるような高身長になることは、可能性としてはあまり無いと…

ようやく筋トレをはじめることにしました。 今まではスクワットだけをしていましたが、全身を鍛えることにしました。 元々私の目的は痩せるではなく、 まずは引き締まったカラダを作ることが第１目標です。 （シックスパックと書いてありますが、別にゴリゴ…

青汁の成分は驚くほど少なかった スーパー、薬局、テレビで紹介、販売されている青汁って飲んだことありますか？ 色々なメーカーの物が出ていて、乳酸菌が入っているとか、今なら○箱で○円とか。。。 私は友達が飲んでいるものを貰って１つのんだことがありま…

年々、紅葉が気になる存在に 朝はウォーキングをしています。といっても、会社の通勤時に大きな公園の中を歩いているだけです。 もうすっかりと色づいて、歩いて見ているだけで気持ちいいですね。 そんな中で、先日ホームセンターで心奪われるものをみました…

タンパク質のカラダの重要性 多くの方にとってご存知のとおり、タンパク質は人間のカラダの必須栄養素です。 文字通り血肉を作っているのはタンパク質だと言えます、 筋肉、免疫、髪の毛、肌、もう全てに必要な栄養です。 もちろんタンパク質だけではダメで…

（※１８年１１月１４日ファミマのブルーベリーを更新しました） 私はブルーベリーをほぼ毎日食べています。 今日はその食べている理由をお伝えしたいと思います。 （※この記事は約３分ほどで読むことができます） ブルーベリーが眼にいいってホント？ ブルー…

体重計にもついているメジャーな基準に BMIという考え方があります。 この計算方法って、おかしくない？って思ったこ とありませんか？ 先に結論 BMIは確かに完璧ではないが適切！ です。 理由は 意外ときちんと政府が管理していたからなんです！ BMIの計算…

ダイエットを始めた？えっ！ランニングしてるの？古っ！ 痩せるためにランニングを始める人が未だにいます。 残念ながら、痩せるためにランニング という考えは古いです。 ダイエットと併せて行う“効果的な運動” それはスクワットです！ ダイエットを始めた…

お世話になっている ローソンさんに物申したい！ ナチュラルローソンを増やしてくれなんて贅沢は言いません。 でも、せめて普通のローソンにも、もう少しだけナチュラルローソンの品物を展開してください！（土下座） お世話になっている ローソンさんに物申…

土曜日にディズニーランドへ行ってきました。 弟家族と、私の父母の総勢８名で行ってきました。 まだ子供２人は３歳、１歳と小さいので、 雰囲気を楽しむこと、子供が乗れるものが重視です。 楽しいイベントデーなのにダイエット中、 あまり気にしたら楽しめ…

カロリー管理は大事 でもそれだけじゃない！ ダイエットしようと思う時、日本人だけでなく、未だに世界で使われる1番の指標はカロリーだと思います。 一方でここ数年で、広がっている考え方は、カロリーはあくまで箱としての枠組みであり、どのような栄養が…

TDEEとは"Total Daily Energy Expenditure"の略で、 1日の総消費カロリー量のことです。 昔のように「20代、女性なら○kcalくらいを目安」という曖昧なものではなく、今はアンケート形式で自分のカロリーが把握できるのです！ 1日のカロリーを目安は、この計…

今回は具体的に何を食べているのか、どのような食材が良いのかを書いていきたいと思います。 前回はカロリー計算について書いております。記事はこちらです↓ www.japan-diet.com 目標カロリー だいたい毎日、狙いを1400kcalで考えています。 実際の私の基礎…

以前の10月22日の投稿で体重の減少が緩やかになったという記事を投稿しました。 自分の数日を見直したところ、その原因がカロリーの制限が甘いということに気が付きました。 www.japan-diet.com

スタンダード糖質制限 ／ プチ糖質制限の方向け 基本の糖質制限はわかっているけれども、甘いものが食べたい！ あるいはメニューにバリエーションがほしい人はたくさんいると思います。 私は今は厳密には糖質制限という形はやっていませんが、未だに糖質はチ…

最近、体重の減少がとまった ここ最近（２ヶ月ほど）体重の減少が停滞気味です。

ここ数年、マインドフルネスというのが流行っているのをご存知でしょうか？

さて前回に引き続きリーンゲインズのについてですが、 今回はカロリーに集中した記事となっております。 まずは一日の摂取するカロリーを知るということは、ダイエットのスタートラインですよね！ 昔であれば、女性20代なら○kcal、男性30代なら○kcalとか大雑…

私はダイエットの方法としてリーンゲインズを取り入れております。 そもそもリーンゲインズってなにかご存知ですか？ 今回から何回かに分けて、リーンゲインズとダイエットに取り入れる際の方法に関して、 ロジカルにご説明をしたいと思います。