腕立ての翌日の謎の肩コリ→10分のストレッチでちょっと改善した
相変わらず週2-3回の筋肉体操を続けています。
最近の悩みは腕立てをやった翌日は、
必ず肩こりのような感じで、肩に痛みがでること。
翌々日には良くなっているのですが、
トレーニングの翌日は必ず頭痛が起きていました。
頭痛の原因は偏頭痛?トレーニング?筋肉痛?
元々偏頭痛持ちで、頭痛が出やすいほうなのですが、
今回はあまりその傾向がなく、明らかにトレーニングの翌日”だけ”痛みが出るため、
おそらくトレーニングの何かが悪いのだろうと思っていました。
- 頭痛の原因は偏頭痛?トレーニング?筋肉痛?
- Youtubeで見つけたストレッチを試す。ストレッチはYoutubeに限る。
- カラダの側面を伸ばすことは私の日常にはない動き
- カラダはつながっているので、全体で良い方向に持っていくしかない
Youtubeで見つけたストレッチを試す。ストレッチはYoutubeに限る。
偶然ストレッチで見つけたカラダの側面伸ばしで、
頭痛がなくなりはしませんでしたが、だいぶ改善しました。
理屈はわかりません。笑
特に頭痛がある人・・・とかで見つけた動画ではありません。
私はストレッチはできる限り、といっても2日に1度くらいですが、
15分-30分くらい、Youtubeで動画を見ながら試しています。
ストレッチはやっぱりYoutubeでやるに限りますね~。
無料だし、タイミングや呼吸も意識させてくれるし、
フォームもわかるし、それからお金かからないし、
・・・それからタダだし!笑
結局、続けるにはねお金も大事なんで。
その中でMuscle WatchingというYoutube チャンネルがありまして。
たまたま今回はその中で試したという次第です。
私はカラダがかたいので、
”ガチガチ専用!座ってできる”というフレーズに惹かれて、
なんとなく、↓をやってみることにしました。
https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo
カラダの側面を伸ばすことは私の日常にはない動き
いくつかパターンがあるのですが、
そのなかで、カラダの横側を伸ばすストレッチ。
これが痛気持ちよすぎ!
特に脇あたりの筋肉が良く伸びまして、
すべてではありませんが、頭痛も我慢できる程度まで改善されました。
よく考えると、この動きは日常にはないのですが、
腕たてのときは、ギュッと力を入れて、収縮させている気がします。
逆の伸ばす運動はしていなかったので、効果があったんでしょうかね?
理屈で知りたいのですが、人間の筋肉や神経はとても複雑そうですので、
自分のカラダで試す方向で。
時間は有限ですから、理解するものと、体得するものと分ければよいと思うのです。
カラダはつながっているので、全体で良い方向に持っていくしかない
改めてカラダはつながっているんだなと思います。
何か悪いところがあると、それをどこかでバランスをとっており、
良い方向で1箇所だけ治そうとしても、他のバランスが崩れ、
結果的にプラマイゼロみたいに、変な意味でバランスをとってしまうんですね。
結局楽な道なんてものはなく、
トータルでカラダを底上げしていくしかないのでしょうね。
とりあえず今日も朝になったらまたちょっと痛みがありました。
帰ったらストレッチしよう。