【身長を高く見せる】身長を低く見せない、縮ませない方法　【海外記事要約】

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※【本記事はいくつかの海外記事の要約版となります　原文を読みたい場合は、最下部からお読みいただけます】

前回の記事の最後に、大人は身長は伸ばせないということを書きました。

しかし、悲しいことに身長が縮んだり、小さく見えることはありえるということがわかっています。

身長は伸ばせないとしても、せめていまの身長は維持したいですよね！！

今回は身長を小さく見せない、身長を維持する方法をまとめてみました。

成長期のあとできることは、短くならない・短く見せないこと

まずは良い姿勢を保ちましょう。姿勢が悪く、猫背・前のめりな格好で実際の身長よりも小さく見えてしまいます。

悪い姿勢で立つ・座ることが、頭痛や背中の痛みの原因となることもあります。

では立った状態、座った状態で良い姿勢の意識するポイントを具体的に見てみましょう

良い姿勢を維持することで、椎骨間を適切に保てれば、高身長に見せることができます。

ですが、良い姿勢を維持することは意識だけでは難しいのです。

そのために必要なこと、それは体幹を強化するということです

コアマッスルとも呼ばれる、体幹の筋肉は主に腹筋と背筋及びその周辺の筋肉を指します。

体幹の筋肉、コアマッスルは背骨を支えるために必要となりますが、この筋肉が弱いると背骨が支持されず、姿勢が悪くなります。

大人は身長を伸ばすことはできませんが、逆に縮む可能性はあるのです。

40歳を超えると、骨粗鬆症や脊椎の圧迫など、

様々な理由で10年で約0.5cmほど身長が縮む可能性があるそうなのです。

この状態が続いてしまうと、結果的に長期間で見ると数センチ身長が縮んでしまう可能性がありますね。

きちんと身長を維持するためにも、以下のような対策をしましょう

基本的なことですが、カラダのことはすべて普段の行いに繋がります。

食生活、運動の積み重ねが、身長にも影響を与えるということですね。

健康で、楽しく生活するためにも、ぜひ今のうちからカラダづくりをしていきましょう！