タンパク質のカラダの重要性 多くの方にとってご存知のとおり、タンパク質は人間のカラダの必須栄養素です。 文字通り血肉を作っているのはタンパク質だと言えます、 筋肉、免疫、髪の毛、肌、もう全てに必要な栄養です。 もちろんタンパク質だけではダメで…

うちには3歳の息子がおり、いずれ色々教えてやりたいのですが、なんせ本人の年齢が追いついていないので 今のうちから忘れないように、自分の知識を貯めておきたいのです。 私自身すぐに忘れちゃうし、予定はありませんが、 万が一私が意識不明になったり、…

今年も早いものでもう11月中旬 2018年も振り返りになりますが、素敵なアーティスト、曲と出会いましたし、 改めていい曲だなと、過去の曲を聞き返したりしました。 5年前と比べると、子供が生まれた分、音楽に使える時間は限られていますが、 それでも今年も…

うちの水槽では、フロッグピットを育てています。 順調に勝手に増えており、エビちゃんのお気に入りなので定期的に間引くくらいには、広がっており、 そのまま維持はしたいと思うのですが、疑問点がいくつかあります。 フロッグピットの疑問 そもそもこのフ…

放置水槽を換水 我が家の通称：外水槽こと発泡スチロール箱の水換えを行いました。 放置水槽と言いつつ、「餌を上げたり」、「定期的な足し水」と「（週１回５－６時間の）エアレーション」、 まぁそこまで放っておいてはいませんね。 今回は4ヶ月ぶりの水換…

（※１８年１１月１４日ファミマのブルーベリーを更新しました） 私はブルーベリーをほぼ毎日食べています。 今日はその食べている理由をお伝えしたいと思います。 （※この記事は約３分ほどで読むことができます） ブルーベリーが眼にいいってホント？ ブルー…

体重計にもついているメジャーな基準に BMIという考え方があります。 この計算方法って、おかしくない？って思ったこ とありませんか？ 先に結論 BMIは確かに完璧ではないが適切！ です。 理由は 意外ときちんと政府が管理していたからなんです！ BMIの計算…

ダイエットを始めた？えっ！ランニングしてるの？古っ！ 痩せるためにランニングを始める人が未だにいます。 残念ながら、痩せるためにランニング という考えは古いです。 ダイエットと併せて行う“効果的な運動” それはスクワットです！ ダイエットを始めた…

お世話になっている ローソンさんに物申したい！ ナチュラルローソンを増やしてくれなんて贅沢は言いません。 でも、せめて普通のローソンにも、もう少しだけナチュラルローソンの品物を展開してください！（土下座） お世話になっている ローソンさんに物申…

土曜日にディズニーランドへ行ってきました。 弟家族と、私の父母の総勢８名で行ってきました。 まだ子供２人は３歳、１歳と小さいので、 雰囲気を楽しむこと、子供が乗れるものが重視です。 楽しいイベントデーなのにダイエット中、 あまり気にしたら楽しめ…

ミナミヌマエビはナイーブ 今回は初心者の方向けのお話です。 ミナミヌマエビに限らず、エビってなんとなく、 幼い頃に飼ったザリガニとリンクしてしまいがちで、 適当に飼育すると、すぐに全滅ってことになりがちです。 我が家のミナミヌマエビは ミナミヌ…

カロリー管理は大事 でもそれだけじゃない！ ダイエットしようと思う時、日本人だけでなく、未だに世界で使われる1番の指標はカロリーだと思います。 一方でここ数年で、広がっている考え方は、カロリーはあくまで箱としての枠組みであり、どのような栄養が…

ようやく出ましたね。新しいMac Book Air。 いつ出るかと言われていましたが、ようやくの登場となりました。 スペックは？ 価格は？ MacBook(12inch)との住み分けは？ 皆さんが気になっている情報を簡単にまとめました。 主要スペック 価格は？ 私なりの評価…

クリアLED パワーⅢ 300 3色LEDがコスパ抜群！でした 最初はおしゃれ容器からスタートした我が家の水槽です。 セットで買わず、徐々に買い足していったので、ライトはありませんでした。 おしゃれ容器 金魚鉢 GEXのアクリル蓋つきの、水槽 12L 水作ミニを追加…

TDEEとは"Total Daily Energy Expenditure"の略で、 1日の総消費カロリー量のことです。 昔のように「20代、女性なら○kcalくらいを目安」という曖昧なものではなく、今はアンケート形式で自分のカロリーが把握できるのです！ 1日のカロリーを目安は、この計…

今回は具体的に何を食べているのか、どのような食材が良いのかを書いていきたいと思います。 前回はカロリー計算について書いております。記事はこちらです↓ www.japan-diet.com 目標カロリー だいたい毎日、狙いを1400kcalで考えています。 実際の私の基礎…

以前の10月22日の投稿で体重の減少が緩やかになったという記事を投稿しました。 自分の数日を見直したところ、その原因がカロリーの制限が甘いということに気が付きました。 www.japan-diet.com

スタンダード糖質制限 ／ プチ糖質制限の方向け 基本の糖質制限はわかっているけれども、甘いものが食べたい！ あるいはメニューにバリエーションがほしい人はたくさんいると思います。 私は今は厳密には糖質制限という形はやっていませんが、未だに糖質はチ…

今回は多少長くなるのでいくつかに分けますが、 私がミナミヌマエビを飼うまでの経過です。

最近、体重の減少がとまった ここ最近（２ヶ月ほど）体重の減少が停滞気味です。

ここ数年、マインドフルネスというのが流行っているのをご存知でしょうか？

今回は雑記です。 たまに同じ会社の海外拠点からお客さんが来ます（社内の別拠点）。 北米、欧州、アジアの出張者を対応する中で、いくつかのシーンにあったものを備忘録として記しておきます。

ダイエットパパです。今週は超久々に2日連続飲み会でした。 そんな時って結構体重減るんですよね。

ミナミヌマエビってご存知でしょうか？ こんな感じの体長２cm~3cmくらいの淡水で生きる可愛らしいエビです。

さて前回に引き続きリーンゲインズのについてですが、 今回はカロリーに集中した記事となっております。 まずは一日の摂取するカロリーを知るということは、ダイエットのスタートラインですよね！ 昔であれば、女性20代なら○kcal、男性30代なら○kcalとか大雑…

私はダイエットの方法としてリーンゲインズを取り入れております。 そもそもリーンゲインズってなにかご存知ですか？ 今回から何回かに分けて、リーンゲインズとダイエットに取り入れる際の方法に関して、 ロジカルにご説明をしたいと思います。

私は今まで何回かダイエットをして、それなりに痩せたことがあります。 その中で短期間で一番痩せた方法は何か、というと吐いて痩せたことです。 ただそれを行って15年以上経った今でも、その反動が残っております。 ですから、反面教師として、私が今まで行…

長くなったので、前回のつづきです。 dietpapa.hatenablog.com

人間の『慣れ』という感覚を ダイエットにうまく活用できたら最高ですよね。 いつもの流れで、何も意識せず、もちろん苦しさや辛さを感じずに、 ダイエットメニューを消化できる。 それならきっと続けられるって思います。 当たり前ですよね！ さらに何が素…

前回の記事で書いた通り、私の目標はかっこよくなりたいわけです。 あなたの完成系として、どうなりたいですか？っていうお話です。 そもそも人によってカッコイイのイメージは違いますよね。 ボディービルダーやフィジークを目指す方もいるでしょう 細マッ…