ビオスリーHiが値上がりしたので、代替品を本気で探してみた
ビオスリーHi の代替品を探してみた
パレオさんのブログ（パレオな男）にも出てくる、
ビオスリーHiをプロバイオティクスのサプリとしてここ1年半ほど、愛飲しておりました。
私はすぐに下痢を起こしてしまう体質だったのですが、明らかに下痢を起こす回数が減りました。
しかし、お気に入りのビオスリーHiですが、東亜新薬での販売は終了。
新たに武田新薬から販売されております。
販売元が変わるだけならよいのですが、極端に値上げされてしまいました。
ビオスリーHi 年間1万円の値上がり
私は270錠をamazon定期便で買っており、1月の購入時は1,991円でした。
しかし今は定期便がなく3,340円。
これはだいたいどの薬局や、販売店で見ても同じ価格です。
色々事情があるのでしょうが、1.67倍になったのはちょっと。。。
1日あたりで44.2円だったのが、74.2円へ、
30円の値上がりは、年間では10,950円。
それだけあれば、他のサプリも試せる。。。
これを素直に、受け入れるか、
いや、ビオスリーHiの代替製品を探そう！
やっぱりね、値上げは素直に受け入れられないですよね。
というわけで、ビオスリーHiの代替品を探してみました。
ビオスリーHiの成分
ビオスリーの成分は6錠にいかが含まれています。
- -ラクトミン（乳酸菌 D04349）30mg
(乳酸を産生して腸内の環境を整えると共に、酪酸菌と共生して便通異常を改善します。
- -酪酸菌（D04347）150mg
(乳酸菌と共に腸内で増殖し、腸の健康に大切な酪酸等を産生して、腸の運動を活発にします。)
- -糖化菌150mg
(腸内有益菌であるビフィズス菌や乳酸菌を増やします。)
- -添加物
ポリビニルアルコール(完全けん化物)、ポビドン、バレイショデンプン、乳糖水和物、ステアリン酸マグネシウム
参照サイト：
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00066089
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_otc?japic_code=J0601002428
代替品探しの結論：強ミヤリサン（錠）とエビオス整腸剤（旧『新ラクトーンA』）のコンボ
結果から申し上げますと、
強ミヤリサン（錠）を３錠/日、エビオス整腸剤を６錠/日 をとれば、
ほぼ同じ成分が取れそうな感じです。
- 製品名 強ミヤリサン（錠）
（参照サイト： https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_otc?japic_code=J0601002469）
1000錠 5,050円=5.05円 amazon定期瓶4,547円=>4.57円
成分 (9錠中)
-宮入菌(酪酸菌)末 ( D04347) 270mg =>45mg/錠
-添加物 乳糖水和物、トウモロコシデンプン、タルク、結晶セルロース、ステアリン酸マグネシウム、白糖
- 製品名 エビオス整腸薬 504錠
（参照サイト：https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_otc?japic_code=K1808000026）
Amazon通常価格 1,533円=3.04円/錠
Amazon定期便価格1,380円=>2.73円/錠
成分(18錠中)
ビフィズス菌 ( D04346 ) ４０ｍｇ
ラクトミン(フェーカリス菌) ( D04349 ) ４０ｍｇ
ラクトミン(アシドフィルス菌) ( D04349 ) ４０ｍｇ
乾燥酵母 ( D04380 ) 2025mg
チアミン硝化物 ( D03277 ) 1.125mg
リボフラビン ( D00050 ) 2.25mg
合計いくらになるの？
ラクトミン(乳酸菌)( D04349) 30mg => エビオス整腸剤で6錠 2.73円×6＝16.38円
酪酸菌 ( D04347) 150mg =>強ミヤリサンを3.3錠 →約３ 4.92円×3＝14.76円
（糖化菌 150mg → エビオス整腸剤6錠で 675mgが含まれます）
合計31.14円になります。
今までの1日あたりで44.2円よりも10円以上安く収まります。
問題は、面倒になる＆添加物の多くなる
まぁ私はこれ以外にもマグネシウムや、ビタミンD、Egcg、プロテインなど色々飲んでいるので、
それほど・・・ですが、やっぱり追加で1つ瓶を開ける手間が増えるのはちと面倒。
あとは添加物が多くなりますね。
まぁ、私は添加物を気にするようなオーガニックな生活をしていないので、
あまり気になりませんが、気になる方は気になるかもしれません。
後は個人的な関心事ですが、
エビオス整腸剤にはエビオス錠と同じくビール酵母を使っています。
さすがAsahi。
ビール酵母にも、もちろんプリン体が含まれます。
あまり私は家系的に尿酸値が高くなりがちです。
両親が痛風持ちのサラブレッド的な存在でして、
ビールな飲まず、青魚・魚卵食べず、大豆控えめ生活を保っても、
健康診断の上限ギリギリの6.4mg/dlぐらい。
別にここを超えたら痛風になるわけではありませんが、
6月の健康診断に向けて人体実験してみようと思います。
私がやむを得ず参加する飲み会でやるべき対策【トレーニー＆ダイエット中の人】
忘年会は私が所属している会社・グループは少ないですが、
それでも１２月に入って、２回ほどありました。
昔はそれこそほぼ毎日なんて仕事の時もありましたが、
そんなにいきたくもない飲み会に時間を費やさなくても良いのは幸せな限りです。
元々お酒ものみますし、飲み会自体は嫌いではなかったはずなんですが、年々億劫になっていきます。
プライベートも仕事上も、半分以上は断っています。
もう無理するのやめたんや！
もう仕事上やむを得ない飲み会か、よっぽど会いたいなと言う人じゃない限り、
参加しないようにしています。
（参加しなきゃいけない飲み会って何だよ、って思うのですが、まぁたまにはいいかと思えるレベルです）
- とにかく空腹で行かないこと。
- お酒を飲むなら蒸留酒を、またビールは特に避ける
- できるだけゆっくり飲む
- チェイサー（水やお茶などのノンアルコール）を頼む
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３５００円で肥満の遺伝子検査をしてみたら 思ったより面白かった
遺伝子を調べることに興味があった
ヤンキースの田中将大選手（まーくん）が最近テレビCMで行っている
Gene Lifeというサービスで、
多分個人の遺伝子検査としては、日本では最大手ではないでしょうか。
ジェネシスヘルスケア株式会社という会社が運営しています。
目に見えない自分の要素を知るって、なんかワクワクしませんか？
少なくともダイエットに限って言えば、
お前はこの◯◯に向いていない、と言われても大したことはありませんし、
気楽に受けることができます。
いろいろな遺伝子検査キットがでている Webキットがおすすめ
様々なキットが出ていますが、
値段も1000円以上安いので、Web版（結果はダウンロード）がおすすめです。
- 遺伝子を調べることに興味があった
- いろいろな遺伝子検査キットがでている Webキットがおすすめ
- がん・７大生活習慣病の疾患リスクを調べるキット
- 性格や相性を調べる （胡散臭い・・・っ失礼）キット、
- 筋肉のタイプを調べるキット（なんじゃそりゃ？）
- GeneLife Diet 3,500円(amazon)を試してみた
- 肥満遺伝子とは？
- どうやって検査するの？痛くない？=>痛くない！頬を綿棒でこするだけ
- それぞれの特徴は？
- 私の結果は・・・・洋梨（＆バナナ）！
- 洋梨に最適な運動は、下半身らしい
- 結論：遺伝子が全てではないが、遺伝子検査はおもしろい
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腕立ての翌日の謎の肩コリ→10分のストレッチでちょっと改善した
相変わらず週2-3回の筋肉体操を続けています。
最近の悩みは腕立てをやった翌日は、
必ず肩こりのような感じで、肩に痛みがでること。
翌々日には良くなっているのですが、
トレーニングの翌日は必ず頭痛が起きていました。
頭痛の原因は偏頭痛？トレーニング？筋肉痛？
元々偏頭痛持ちで、頭痛が出やすいほうなのですが、
今回はあまりその傾向がなく、明らかにトレーニングの翌日”だけ”痛みが出るため、
おそらくトレーニングの何かが悪いのだろうと思っていました。
- 頭痛の原因は偏頭痛？トレーニング？筋肉痛？
- Youtubeで見つけたストレッチを試す。ストレッチはYoutubeに限る。
- カラダの側面を伸ばすことは私の日常にはない動き
- カラダはつながっているので、全体で良い方向に持っていくしかない
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【第二弾放送決定】筋肉体操をつづけています【定期報告】
筋肉体操を初めて３週間近く経ちました。
先日の記事通り、一部は物足りなくなったので、筋肉体操縛りはやめましたが、
基本的には2-3日に１度、筋肉体操の動画をみながら続けています。
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【カロリーを見直す】タンパク質を分割して摂る！【定期報告】※50記事目
※本記事で当ブログは50記事になりました。いつも皆様ありがとうございます。
さて定期報告となります。
現在は73.5kg 体脂肪率23%といったところです。
一時期は72kg 体脂肪率22.5%位をウロウロしていたので、
少し増えましたが、炭水化物も増やしているので、
体内の水分も増えていると思われますので、概ね予想通りです。
筋トレを開始して食事メニューも見直しました
みんなで筋肉体操を開始したタイミングで、
食事メニューを見直しました。
この食事内容の変更から、リーンゲインズもお休みしております。
- 筋トレを開始して食事メニューも見直しました
- TDEEで再計算：目標の摂取カロリーとタンパク質数値
- 計算結果は カロリーで2178kcal ・・・でも！
- 活動量計の記録と照らし合わせる
- 結局 私はまだSedentaryでした
- タンパク質・脂肪・糖質量をチェック
- ある1日のメニュー（ご参考）
- 朝食： 120kcal、タンパク質 20g
- 朝間食： 190kcal、タンパク質5.8g
- 昼食： 385kcal タンパク質51g
- 午後間食： 300kcal、タンパク質15g
- 夕食： 800kcal、タンパク質40g
- デザートとか： 230kcal タンパク質20g
- 1日のトータル
- やっぱり定期的に食事内容は見直しが大事
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【2週間目】みんなで筋肉体操 だけ、チャレンジは辞めます【早くも！】
さて、筋肉体操チャレンジをスタートし、
2週間がけいかしました。
これまで筋肉体操のみでカラダを鍛えて来たわけですが、
昨日早くもチャレンジを辞めてしまいました。
ちゃんと筋肉体操”のみ”というルールを辞めただけで続けています！！
辞めたというより、ルール改正的な感じです。
- 辞めたくなった理由、物足りなくなった件
- 最近のトレーニング状況
- 腕立て
- 背筋
- 腹筋
- スクワット
- 2週間筋肉体操を行ったカラダの変化
- 姿勢を意識することが増えた
- 今後の方針
- ストレッチを取り入れる
- 今後の方針
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【デカフェ】おいしいカフェインレスコーヒーにやっと出会えた！【インスタントだけど】
私はほぼ毎日コーヒーを飲んでいます。
会社に行くときは、ステンレスボトルに入れて自宅から持っていきます。
本当に好きな方からすると、
ボトルでの持ち歩きは、酸化が進むし、
邪道なんでしょうけど。
特にこだわりとかはないんですが、
酸味が弱めな、苦味強めなコーヒーが好きなんです。
普段は近所のコーヒー屋さんで豆を買ったりもしますが、
平日時間がないときはコンビニのドリップコーヒーや、
時短＆コスパで、ブルックスのドリップコーヒーを飲んでいることが多いです。
カフェインはダイエットにも効果がある！
ということも、飲む理由の１つなのですが、
そんなことよりは、単純に好きなんですよね。
夕方以降もコーヒーがのみたい！
ただ健康面のためにも睡眠は大切で、
私はカフェインにそんなに弱くないのですが、
それでも少しでも質の良い眠りのためにも、
カフェインは夕方4時ごろまでと決めております。
それ以降は緑茶などを含めて、
カフェインをとらないようにしています。
ただ週に1-2度、夕方以降の時間でも口寂しくて、
コーヒーをのみたくなってしまう時がありまして、
以前奥さんが妊娠中に、一緒に色々カフェインレスコーヒーを試していたんです。
でもどれも美味しくなくて、結果飲まないまま、
賞味期限を迎えるもったいないことを繰り返していました。。。
しかし、噂で聞いた、とあるインスタントコーヒーを試したところ、
とにかく美味しくてびっくりしました。
私にとっては感動ものです。
ようやく長年にわたる夜コーヒーが実現できます！
それがこちらのマウントハーゲンの有機カフェインレスインスタントコーヒーです。
これは近所のちょっとおしゃれスーパーで購入しましたが、
見てわかる通り、インスタントとしてはお値段は高いです！
ただ高地有機栽培のアラビカ豆100%、
超臨界二酸化炭素抽出法、有機JAS認定食品ということで、 なんだかよくわからないことは書いてありますが（笑）
安心して飲める有機コーヒーであると考えればそれほど高くはないですね。
これ説明どおりなら、5０杯以上は飲めるので、そう考えればコスパは良いかも！
こちらはちょっとお高めのスーパーで見つけましたが、
Amazonでも同じくらいの値段で売ってます。・・・というかほんの少しAmazonのが安いですね。
いいんです。すぐ飲みたかったので！（負け惜しみ）
ですが、本当にこのコーヒーが美味しくてびっくりしました。
他のテレビCMでおなじみのブランドのネスカ◯ェさん、U◯Cとかのカフェインレスとか飲めたもんじゃないし、
ゴールド◯レンドなど、カフェイン入りと比べても、断然美味しい！
最初のひと口飲んだ時は、「やっぱり物足りないな」と思いましたが、
「よく考えたら、ドリップですらなくて、これインスタントコーヒーなんだよね。カフェインレスじゃなくても、すごく良くできてるレベルじゃないか？？」
と思い直し、さらに味わってみると、酸味が少なく、しっかり苦味は残る。
これなら合格点どころの話ではないぞ！となりまして。
今度はある程度時間をおいて、
ちょっと冷めた状態で飲んでみましたがかわらず美味しい。
多分、コーヒーチェーンで何も言われず出されても、
カフェインレスだとは気がつかないレベルです。
これを上回るカフェインレスコーヒーはないでしょう。
というわけで、、お値段は若干高いものの、
日中は今まで通りのコスパの良いコーヒーを飲み、
たまに夜飲みたくなったら、
このカフェインレスコーヒーを飲むことにします！
【最強の食べ物サツマイモ】 １２のすごい効果！【海外記事要約】
私は毎日のように食べているものの１つにサツマイモがあります。
最近は石焼き芋や、アルミホイルで巻いてトースターで焼くだけで焼き芋ができたり、便利なものがふえていますね。
今日は私がサツマイモを食べている理由をお伝えします。
正直、食べない理由が無いぐらい、メリットばかりです。
ただし最初に言っておきますが、カロリーは別問題です。
天ぷらにしたり、大学芋、バター、シチュー…など、
色々食べ方ありますが、くれぐれも脂質やカロリーには注意しましょう。
- サツマイモは最強・最良の食べ物の１つ
- その１ ビタミンAとベータカロチンを摂取でき、感染症予防につながる
- その２ 糖尿病にもオススメの食品である
- その３ マグネシウムが、ストレスや不眠症にも効果的
- その４ 抗炎症物質が入っている
- その５ がんの予防につながる
- その６ 心血管疾患のリスクの減少に良い
- その７ サツマイモには抗菌性がある
- その８ 髪と肌に効果あり 若々しさにも！（ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE）
- その９ 食物繊維が豊富で腸内フローラを改善
- その10 生殖機能を高めることができる
- その11 目にもイイぞ！
- その12 サツマイモはダイエットに最適
- まとめ:食べない理由はない！
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【みんなで筋肉体操】だけやったら、どうなるか：１週目【筋肉は裏切らない】
【みんなで筋肉体操】だけやったら、体はどう変化するか
筋トレを始めることにしましたが、
何から始めたらよいのかわからないということもあり、
手軽にできる「みんなで筋肉体操」だけに絞ってやったら
カラダがどのように変化するか、検証してみます！
- 【みんなで筋肉体操】だけやったら、体はどう変化するか
- みんなで筋肉体操とは
- みんなで筋肉体操のメリット
- 全４回構成 各回に1つのトレーニング内容 ※参考動画あり
- 腕立て
- スクワット
- 腹筋
- 背筋
- 自分ルールは以下の３つ
- 全4種目をやった今のところの感想
- ２回目/３日目 腕立て以外の３種目を２日後に、腕立ては３日後
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